سماتک پورتال جامع شامل عکس،اس ام اس،بازیگران،خبر،سرگرمی،مد،پزشکی،آشپزی

http://www.samatak.com سماتک Thu, 17 Mar 2016 09:25:55 +0000 fa-IR hourly 1 https://wordpress.org/?v=4.4.2 http://www.samatak.com/health/regime/%d8%ae%d9%88%d8%b1%d8%a7%da%a9%db%8c-%d9%85%d9%81%db%8c%d8%af-%d9%87%d9%85%db%8c%d8%b4%d9%87-%d8%ac%d9%88%d8%a7%d9%86.html Thu, 17 Mar 2016 09:25:55 +0000 http://www.samatak.com/?p=145089 10 خوراکی مفید برای اینکه همیشه جوان و سالم بمانید برخی از مواد غذایی و خوراکی اگر به اندازه و روی برنامه مصرف شوند می توانند تا حد زیادی روند پیری را کند کنند و سلامت و شادابی دائمی را به انسان ببخشند. در این مطلب سماتک 10 تا از بهترین و موثرترین خوراکی هایی […]

نوشته 10 خوراکی مفید برای اینکه همیشه جوان و سالم بمانید اولین بار در سماتک پورتال جامع شامل عکس،اس ام اس،بازیگران،خبر،سرگرمی،مد،پزشکی،آشپزی پدیدار شد.

]]> 10 خوراکی مفید برای اینکه همیشه جوان و سالم بمانید

برخی از مواد غذایی و خوراکی اگر به اندازه و روی برنامه مصرف شوند می توانند تا حد زیادی روند پیری را کند کنند و سلامت و شادابی دائمی را به انسان ببخشند. در این مطلب سماتک 10 تا از بهترین و موثرترین خوراکی هایی را به شما معرفی خواهیم کرد که برای سلامت و شادابی بدن شما لازم و ضروری هستند.

این درست است که نمی توان زمان را متوقف کرد اما می توان با رعایت یک رژیم غذایی مناسب در سراسر سال و حتی در تمام طول عمر، قوی تر، سالم تر و پر انرژی بود.

در اینجا 10 ماده غذایی برای رسیدن به این اهداف معرفی شده اند:

1. تقویت کننده مغز؛ زغال اخته:

این میوه حاوی مقادیر زیادی فلاونوئید است که برای کمک به تقویت حافظه بلند مدت و کوتاه مدت می تواند بسیار مفید باشد.

2. جوان ماندن پوست؛ انگور:

پوست انگور قرمز حاوی رسوراترول است که خاصیت ضد التهابی دارد. مطالعات متعددی نشان داده اند که رسوراترول از پوست در برابر تشعشع مضر آفتاب که می تواند منجر به سرطان پوست شود، محافظت می کند.

3. از بین برنده چاقی شکم؛ جو:

استفاده از غلات سبوس دار مانند جو که منبع بزرگی از پروتئین محسوب می شود، چربی شکمی را تا 10 درصد نسبت به کسانی که این غلات را مصرف نمی کنند، کاهش می دهد.

4. از بین برنده سرطان؛ لوبیا:

برای کمک به محاظفت در برابر سرطان روده بزرگ و سرطان پروستات می توانید مقادیر زیادی انواع حبوبات خشک شده مانند لوبیا، نخود، عدس و … را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. این حبوبات غنی از فولات هستند که منجر به ترمیم سلول های آسیب دیده می شوند.

5. تقویت استخوان ها؛ پنیر:

پنیر برای تقویت استخوان ها از طریق رساندن کلسیم به بدن، یک قهرمان محسوب می شود. یک و نیم اونس پنیر حاوی 500 میلی گرم کلسیم است. پنیرهای حاوی پروبیوتیک ها برای افزایش باکتری های خوب روده و سلامت دستگاه گوارش بعلاوه تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار مفید هستند.

6. پیشگیری از سرطان؛ کلم بروکلی:

بشقاب خود را غنی از سبزیجاتی مانند کلم بروکلی کنید چون منجر به کاهش التهاب در بدن می شود و خطر ابتلا به سرطان های ریه، معده و سرطان های دیگر را کاهش می دهد.

7. مسکن درد؛ زنجبیل:

زنجبیل حاوی آنتی اکسیدان های قوی است که خاصیت ضد التهابی دارد و منجر به کاهش دردهای عضلانی بعد از ورزش می شود.

8. افزایش دهنده چربی خوب بدن؛ ماهی:

شامل امگا 3 فراوان و مقادیر بسیار کم تری گلیسیرید است که خطر بی نظمی ضربان قلب و افت فشار خون را نیز کاهش می دهد.

9. ضد کلسترول؛ مرکبات:

مرکبات حاوی فیبر فراوان، پتاسیم و مواد ضد کلسترول است که به تنظیم فشار خون کمک می کند. یک پرتقال متوسط، 62 کالری انرژی و 3 گرم فیبر دارد.

10. پیشگیری از دیابت؛ قهوه و چای:

تحقیقات نشان می دهد کسانی که روزی 3 تا 4 فنجان چای یا قهوه می نوشند، کمتر به دیابت مبتلا می شوند، البته اگر مبتلا به فشار خون هستید، در مصرف قهوه دقت کنید.

نوشته 10 خوراکی مفید برای اینکه همیشه جوان و سالم بمانید اولین بار در سماتک پورتال جامع شامل عکس،اس ام اس،بازیگران،خبر،سرگرمی،مد،پزشکی،آشپزی پدیدار شد.

]]> http://www.samatak.com/sports/fitness/%d8%aa%d9%86%d8%a7%d8%b3%d8%a8-%d8%a7%d9%86%d8%af%d8%a7%d9%85-%d9%84%d8%a7%d8%ba%d8%b1%db%8c-%d8%b1%d9%88%d8%b4-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%b3%d9%86%d8%aa%db%8c.html Thu, 17 Mar 2016 09:19:46 +0000 http://www.samatak.com/?p=145084 تناسب اندام و لاغری با روش های سنتی امروزه در بسیاری از جوامع مدرن مردم به دنبال جدیدترین متد لاغری و زیبایی اندام هستند. به گزارش سماتک به تازگی ثابت شده است که برخی از روش های لاغری با روش سنتی بسیار بهتر و کارآمدتر است تا روش های دارویی و شیمایی . در ادامه […]

نوشته تناسب اندام و لاغری با روش های سنتی اولین بار در سماتک پورتال جامع شامل عکس،اس ام اس،بازیگران،خبر،سرگرمی،مد،پزشکی،آشپزی پدیدار شد.

]]> تناسب اندام و لاغری با روش های سنتی

امروزه در بسیاری از جوامع مدرن مردم به دنبال جدیدترین متد لاغری و زیبایی اندام هستند. به گزارش سماتک به تازگی ثابت شده است که برخی از روش های لاغری با روش سنتی بسیار بهتر و کارآمدتر است تا روش های دارویی و شیمایی . در ادامه این مطلب سماتک به شما خواهیم آموخت که چگونه به روش سنتی لاغر کنید.

روزگاری بود که چاقی نه تنها عیب بهشمار نمیرفت، بلکه امتیاز هم محسوب میشد، چون نمادی از ثروت و رفاه بهحساب میآمد و به آن مباهات میکردند. بله! از اینکه چاق بودند، خوشحال بودند. اما معیارهای زیبایی هر چند وقت یکبار تغییر میکند.

فعلا مد این است؛ لاغری. بالطبع این طرز تفکر مرد و زن و خرد و کلان بهدنبال شیوههایی هستند تا به هر نحوی که هست، قدری از اضافهوزنشان کم کنند. اما اغلب شاهد بودهایم که خیلی از این روشها جواب ندادهاند یا خیلی زود وزن از دست رفته خوشحال و خرم به بدن بازگشته است. شما که همه راهها را امتحان کردهاید.

از چاقی تا «سمن مفرط»
از آنجاییکه عوامل متعدد و پیچیدهای در پدیده چاقی دخیل هستند، دیدگاههای گوناگون طبی این مساله را مورد بررسی قرار دادهاند، طوریکه مکاتب طبی مدام روشهای درمانی متنوعی را ارائه میدهند و طیف وسیعی از داروهای لاغرکننده به بازار عرضه میشود. در این میان، طب مکمل و گیاهان دارویی بهعنوان گزینه موثر در کاهش وزن و کاهش چربی بدن، از طرف پزشکان و بیماران مورداستقبال قرار گرفته است.

به روش سنتی لاغر شوید
طب سنتی ایرانی نیز بهعنوان یک مکتب طبی مستقل که بر پایه مزاج و اخلاط استوار است، دیدگاه ویژهای درخصوص پدیده چاقی و روشهای درمانی آن دارد. دانشمندان این طب، «سَمن مفرط» یا چاقی را یک بیماری خطرناک میدانستند و بر درمان آن و حفظ وزن سلامت تاکید داشتند.

عوامل بروز چاقی
باتوجه به توضیحات قبلی معلوم میشود که هر نوع افزایش حجم در بدن ناشی از کیفیت تری یا رطوبت است، پس غلبه رطوبت علت اصلی همه انواع چاقی و غلبه خشکی عامل اصلی همه انواع لاغری است.

عوامل افزایش تری
عوامل افزایش تری در بدن، فقط به خوردن خوراکیها و نوشیدن آشامیدنیها منحصر نمیشود و دایره گستردهای دارد که شامل مواردی از سبک زندگی هم میشود؛ پرخوری. مصرف غذاها و داروهای رطوبتزا بهصورت خوراکی یا مالیدنی. مثل زیادهروی در مصرف میوههای تر یا مالیدن مکرر روغن بادام شیرین به بدن. حمام رطوبتزا، یعنی حمام نهچندان گرم؛ زیرا گرمی اندک آن باعث باز شدن منافذ پوست و نفوذ رطوبت به داخل بدن میشود. سکون و نداشتن تحرک کافی، مصرف نکردن مواد تحلیل برنده رطوبت مثل انواع غذاهای خشک، دفع نکردن مواد زاید بدن، دفع خلط صفرا؛ زیرا بهدلیل گرمی و خشکی مزاج، تحلیل برنده رطوبت است؛ خواب زیاد و نشاط.

عوامل افزایش خشکی در بدن
عوامل دیگری هم در بدن باعث تشدید خشکی میشود. این عوامل هم با آنکه درست نقطه مقابل عوامل افزایش تری هستند، اما درست مانند عوامل افزایش تری شامل خوردنیها و آشامیدنیها و البته مواردی مربوط به سبک زندگی میشوند:

کمخوری، مصرف غذاها و داروهای بسیار گرم که رطوبتها را تحلیل میبرند بهصورت خوراکی یا مالیدنی، مصرف غذاها یا داروهای خشکیافزا بهصورت خوراکی یا مالیدنی مثل مصرف غذاهای خشک و شور و نمکسود. خوابیدن در شن یا آفتاب گرفتن طولانی، تحرک و فعالیت بدنی بیش از حد، کمخوابی زیاد، بسته بودن راههای ورود غذا به اعضا، قرار گرفتن در هوای بسیار گرم و بسیار سرد، حرکتهای نفسانی به افراط، مانند رنج یا عصبانیت و فعالیت فکری زیاد، توقف طولانی در حمام و دفع بیش از حد مواد از بدن به راههای مختلف مانند اسهال، استفراغ، ادرار یا تعریق.

تدابیر لاغری؛ خوردنی و نوشیدنی
– از پرخوری، رویهم خوری، ریزهخواری و مخلوطخوری پرهیز کنید. بهتر است در هر وعده غذایی یک نوع غذای ساده میل شود.

– غذا را آنقدر بجوید که هنگام بلعیدن شیرابه شود؛ یعنی کاملا له و با بزاق دهان مخلوط شود. همیشه یادتان باشد که معده شما دندان ندارد.

– از مصرف بیش از حد غذاهای چرب و شیرین و بیمزه مثل انواع شیرینی خامهای، حلواها، شلهزرد، چربی دنبه و انواع روغنها پرهیز کنید؛ چراکه در بدن رطوبت ایجاد میکند.

– غذاهای کثیرالغذا (پرکالری) مانند حلواها، گوشتها، حبوب بههمراه شیر مانند شیربرنج، گندم، آجیل تازه و فرنیها را مصرف نکنید.

– غذاهایی را که خون غلیظ ایجاد میکنند مانند هلیم و کلهپاچه، خمیرها، رشته و ماکارونی، مغز، جگر، قلوه، تخممرغ سفت شده و پنیر تازه میل نکنید.

– خوردن غذاهایی که خون را رقیق و لطیف میکنند مثل انواع سبزیجات، گوشت پرندگان و سکنجبین توصیه میشود.

– مصرف غذاهای تند و ترش و شور هم توصیه میشود. البته در مصرف این غذاها بهخصوص تندیها ملاحظاتی وجود دارد، چون گرچه در دفع و تحلیل مواد زاید سرد و غلیظ و لزج بسیار نافع است، اما باعث ایجاد گزش و سوزش معده و تهوع و استفراغ و زخم معده و بوی تند ادرار و عرق میشود و باید بااحتیاط مصرف شود. در مجموع تدابیری که با هدف لطیف کردن مواد زاید بدن انسان و دفع آنها به کار میرود، برای اکثر بیماریها مناسب است ولی با این حال نباید در انجام آن زیادهروی شود. موادی مانند سیر و پیاز و خردل و تره در صورتی که منع مصرف نداشته باشند تلطیف متوسطی دارند و بهعنوان چاشنی غذا مناسباند. سکنجبین از بهترین و بیعارضهترین آنهاست.

گیاهان دارویی در کاهش وز از طرف پزشکان و بیماران مورداستقبال قرار گرفته

به روش سنتی لاغر شوید
– مصرف نانهای برشته و نان جو و پرهیز از نانهای خمیری

– مصرف نکردن مخلفات همراه غذا؛ البته در برخی کتب توصیه به مصرف زیتون شور با غذا شده است.

– نظم در صرف وعدههای غذایی بهتر است برنامه منظمی داشته باشند و سر ساعت غذا بخورند.

– نوشیدن آب گرم و سکنجبین نیم ساعت قبل از هر وعده غذایی؛ یک لیوان آب داغ با یک قاشق غذاخوری سکنجبین طبی. مصرف درازمدت آب و مایعات گرم عوارضی دارد که باید با مشورت متخصص طب سنتی انجام شود.

– مصرف نکردن مایعات از نیم ساعت قبل تا 2ساعت بعد از غذا و بدون تشنگی حقیقی

– مصرف نکردن مایعات همراه با میوهها

– مصرف اندکی نمک در حد آغشته شدن انگشت سبابه قبل و بعد از غذا

– صبر بر گرسنگی و تشنگی در حد مقدور

حالات روحی و روانی
– حرکات نفسانی شدید همچون خشم زیاد مانند حرکات بدنی لاغرکننده است. البته این مساله مرضی است و هرگز بهعنوان تدبیر لاغرکننده توصیه نمیشود.

– اضطراب و افسردگی در موفقیت رژیمهای لاغری بسیار تعیینکننده است. از طرفی این اختلالات از عوارض شایع رژیمهای لاغری طولانیمدت نیز محسوب میشوند و میتوانند یکی از عوامل مهم شکست در درمان چاقی باشند. پس به توجه ویژه نیاز دارند.

– افسردگی و غم مزاج را به سمت سردی میبرد و در نتیجه در تحلیل رطوبتهای اضافی اختلال ایجاد میکند. از طرفی افراد افسرده کمتحرک میشوند و این مسئله بر سردی بدن و تجمع رطوبات میافزاید.

تدابیر لاغری؛ حمام
* پرهیز از زیاد حمام کردن بهخصوص حمام رطوبتزا که گرمای اندکی داشته باشد. توصیه به حمامهای دافع رطوبت با حرارت مکفی و وقوف در خانه چهارم که مزاج گرم و خشک دارد و مکث طولانی در حمام

* پرهیز از روغن مالی بهخصوص بعد از ریختن آب بر بدن

* حمام کردن ناشتا و پرهیز از حمام کردن با معده پر و بعد از غذا

* حمام با آبهای معدنی و آبهای قابض؛ میتوان در آب حمام، نمک و بوره اضافه کرد و مدتی طولانی در آفتاب قرار داد و سپس با آن استحمام کرد.

یکی از روشهای سرعت بخشیدن به روند لاغری این است که با پارچه خشن بدن را به سختی ماساژ دهند تا قرمز شود، سپس با آب داغ استحمام کرده و روغنهای محلّلی را مثل روغن بابونه بمالند و پس از حمام غذا نخورند و بخوابند. بعد از بیدار شدن مجدد حمام کرده و اندکی غذای سبک بخورند. میتوان این اقدامات را پس از حرکات ورزشی سریع و قوی انجام داد. این روش بهطور معمول توصیه نمیشود، چراکه ضعف ایجاد میکند. اما برای ورزشکاران حرفهای در مواقع وزنکشی مناسب است.

نسخه طب سنتی برای لاغری
تدابیر لاغری؛ خواب و بیداری
پرهیز از خواب طولانی
خوابیدن بهموقع بین ساعت 10-9 شب
سحرخیزی
خوابیدن با معده خالی و پرهیز از خواب بلافاصله بعد از غذا
پرهیز از خواب طی روز
فاصله حداقل 3-2 ساعت بین آخرین وعده غذایی و خواب

تدابیر لاغری؛ حرکت و سکون
ورزش، حرارتی نزدیک به حرارت غریزی در بدن ایجاد میکند و روش مناسبی برای تحلیل و از بین بردن رطوبت بدون ایجاد عارضه است.
توصیه به ورزش سریع و قوی بهخصوص قبل از غذا
پرهیز از سکون و بیتحرکی
بلافاصله بعد از ورزش و فعالیت بدنی غذا نخورند، بلکه صبر کنند تا حرارت بدن کاهش یابد.
راه رفتن در حد مقدور

تدابیر لاغری ، دفع مواد زاید
دفع رطوبات از راههای مختلف مانند مدفوع، ادرار، تعریق و خون قاعدگی
اگر راه دفع هر یک از موارد بالا به دلایلی دچار اختلال باشد باید در صورت امکان رفع شود یا راه دفعی دیگری توسط پزشک جایگزین شود.

نوشته تناسب اندام و لاغری با روش های سنتی اولین بار در سماتک پورتال جامع شامل عکس،اس ام اس،بازیگران،خبر،سرگرمی،مد،پزشکی،آشپزی پدیدار شد.

]]> http://www.samatak.com/health/regime/%d8%ae%d9%88%d8%b1%d8%a7%da%a9%db%8c-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d9%85%d9%81%db%8c%d8%af-%d8%a2%d8%a8-%da%a9%d8%b1%d8%af%d9%86-%d9%be%d9%87%d9%84%d9%88%d9%87%d8%a7.html Thu, 17 Mar 2016 09:04:13 +0000 http://www.samatak.com/?p=145080 خوراکی های مفید و موثر در آب کردن پهلوها یکی از مهمترین دغدغه های برخی از خانم ها آب کردن چربی پهلوها است. بسیاری از مردم جهان با انجام ورزش های مناسب پهلوهایشان را آب می کنند و به گزارش سایت سماتک10 ماده غذایی موثر در چربی سوزی پهلوها وجود دارند که می توانند در […]

نوشته خوراکی های مفید و موثر در آب کردن و چربی سوزی پهلوها اولین بار در سماتک پورتال جامع شامل عکس،اس ام اس،بازیگران،خبر،سرگرمی،مد،پزشکی،آشپزی پدیدار شد.

]]>